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간헐적 단식 기본 원리와 효과(금식 시간 가이드) 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사하는 방법입니다. 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 개선을 위한 효과적인 방법으로 큰 주목을 받고 있는데요, 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어 몸의 자연스러운 리듬을 활용한 건강 관리 전략으로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리와 그 효과에 대해 살펴보고, 금식 시간 설정에 대한 가이드를 제공합니다.간헐적 단식의 기본 원리1. 금식 시간과 식사 시간의 분리간헐적 단식의 핵심은 식사 시간과 금식 시간을 명확히 구분하는 것입니다. 하루 24시간 중 금식 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않고, 정해진 시간에만 식사를 합니다. 이를 통해 몸은 식사 시간이 아닌 동안 저장된 에너지를 사용하며, 혈당과 인슐린 수치가 .. 2024. 8. 16.
일사병과 열사병의 증상 및 예방법(여름철 치명적인 온열질환) 연일 이어지는 폭염 속에서 온열질환의 위험이 크게 높아지고 있습니다. 특히 노인과 어린이는 더위에 민감하기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 일사병과 열사병은 치명적인 온열질환으로, 적절한 대처가 이루어지지 않으면 생명까지 위협할 수 있습니다. 이번 글에서는 온열질환의 주요 증상과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 온열질환의 위험성올해 여름, 폭염으로 인해 온열질환자가 급증하고 있습니다. 행정안전부 중앙재난안전대책본부에 따르면, 폭염으로 인한 누적 사망자는 21명, 온열질환자는 총 2293명으로 집계되었습니다. 이러한 수치는 지난해 같은 기간보다 154명 증가한 것으로, 폭염의 심각성을 보여줍니다.더위에 노출되면 우리 몸의 혈액은 체온을 낮추기 위해 피부로 이동합니다. 그러나 장시간 더위에 노출되면.. 2024. 8. 14.
혈당 걱정 없이 감자를 먹는 방법: 당뇨병 환자를 위한 건강한 감자 섭취법 감자는 전 세계적으로 사랑받는 식재료로, 다양한 요리에 활용됩니다. 하지만 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 감자가 혈당을 급격하게 올릴 수 있다는 우려로 인해 기피되는 경우가 많습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 감자를 껍질째 구워 먹으면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자들이 감자를 건강하게 섭취하는 방법과 그에 따른 건강상의 이점을 알아보겠습니다.1. 감자를 껍질째 구워 먹는 이유미국 네바다대 네다 아카반 교수팀이 진행한 연구에 따르면, 껍질째 구운 감자는 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감자 껍질에는 혈당 조절과 포만감 개선에 도움이 되는 '저항성 전분'이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이.. 2024. 8. 14.
CBT란 무엇인가요?, 컴퓨터 기반 시험 알아보기 시험 준비를 하다 보면 'CBT'라는 용어를 접하게 될 텐데요, 'CBT 시험', 'CBT 방식'이라는 말을 들으면 과연 이게 무슨 의미인지 궁금하실 겁니다. 이 글에서는 CBT가 무엇인지, 왜 점점 더 많은 시험들이 CBT 방식으로 바뀌고 있는지, 그리고 CBT 시험 대비 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. CBT란?CBT는 Computer Based Test의 약자로, 컴퓨터를 기반으로 한 시험을 의미합니다. 전통적인 종이 시험(Paper Based Test, PBT)과 달리, CBT는 컴퓨터 화면에 문제가 나타나고, 수험자가 마우스나 키보드를 사용해 답을 선택하는 방식으로 진행됩니다.CBT 시험의 장점즉시 채점 및 결과 확인: 시험이 끝나면 바로 점수와 합격 여부를 확인할 수 있습니다.유연한 시험.. 2024. 8. 12.
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