안녕하세요 찌빠냥 입니다. 최근 저도 왼손 주먹이 잘 뻑뻑하게 쥐어지고 쥐었다 폈다 하기가 힘들어 어서 관련 내용을 찾아봤습니다. 이번 포스팅은 많은 사람들이 경험하는 통증 중의 하나인 방화쇠 수지 증후군에 해대 알아보겠습니다. 원인과 예방방법에 대해 알아보고 같이 조심하자는 차원에서 글을 작성해 봅니다.
목차
방화쇠 수지 증후근이 뭐죠?
* 방화쇠 수지 증후군은 손가락의 엄지와 검지 사이를 연결하는 수지관이 압박을 받아 통증과 붓기가 생기는 질환이에요. 방화쇠는 손가락을 굽히는 힘을 담당하는 근육인데, 이 근육이 지나가는 수지관이 손상되면 염증이 생기고 통증이 발생하게 되는 거죠.
원인은 무엇인가요?
방화쇠 수지 증후근의 주요 원인은 손목에 지속적인 압력이 가해지거나 부상이 있는 경우가 많아요. 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 아래의 원인 중에서 본인의 상황과 비슷한 경우가 있는지 확인해 보세요
- 과도한 압력 및 반복적인 동작 : 일상적으로 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작을 하는 직업, 스포츠 또는 취미 활동을 하는 경우, 방화쇠 수지 증후군의 염증 및 손상 위험이 높아져요.
- 부상: 손목 부상, 특히 과격한 낙하 또는 손목을 꺾는 등의 손목 부상은 방화쇠 수지 증후근을 유발할 수 있어요.
- 연령과 유전적 요인: 연령이 들면 힘과 유연성이 감소하며, 가족력에 의한 유전적 요인도 영향을 줄 수 있어요.
그 외에도 아래와 같은 상황에서 방화쇠 수지 증후군이 발생할 수 있습니다.
- 손을 많이 사용하는 직업이나 취미 활동
- 손가락을 과도하게 사용하는 행동, 예를 들어 스마트폰을 오래 사용하거나 악기를 연주하는 경우
- 관절염이나 류마티스 질환, 비만, 당뇨병, 임신 등
어떻게 예방할 수 있나요?(증상과 예방방법)
방화쇠 수지 증상은 엄지와 검지 사이의 통증, 붓기, 굳은살, 움직일 때의 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 적절한 자세 유지: 손목을 효과적으로 보호하려면 고정 자세를 유지하는 것이 중요해요. 작업할 때나 스포츠를 할 때 손목을 지지해 주는 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
- 휴식과 스트레칭: 손목을 과도하게 사용한 후 휴식을 취하고 스트레칭 운동을 통해 근육을 강화하세요. 이렇게 하면 방화쇠 수지 증후근을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 바른 동작 습관: 반복적인 동작을 하는 경우, 바른 동작 습관을 유지하고 작업을 효율적으로 수행하도록 노력하세요.
- 부상 예방: 스포츠나 일상 생활에서 부상을 예방하기 위해 안전 장비를 사용하고 경주나 스포츠에서는 적절한 기술을 배우세요.
- 건강한 생활 습관: 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 피로 해소와 스트레스 관리가 방화쇠 수지 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다.
마무리하며
방화쇠 수지 증후근은 일상생활에서 흔하게 발생할 수 있는 통증 중 하나입니다. 하지만 적절한 예방 및 치료를 통해 이 통증을 관리할 수 있어요. 손목 건강을 유지하고 불편한 통증을 방지하기 위해 위의 조언들을 따르세요. 만약 통증이 심하거나 수일 내에 호전되지 않는다면 전문가의 상담을 받는 것도 고려해 보세요. 감사합니다.
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https://www.khan.co.kr/life/health/article/202309272019035
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