긴장줄이기1 긴장감을 빠르게 해소하는 방법 지금 당장 실천하세요 긴장감은 중요한 순간마다 찾아오는 불청객이에요. 발표, 면접, 중요한 회의 등에서 손과 목소리가 떨리고 머리가 새하얘지는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. 하지만 걱정하지 마세요. 몇 가지 간단한 방법만 알면 긴장을 빠르게 가라앉히고 평정심을 찾을 수 있어요. 지금부터 쉽고 효과적인 긴장 해소법을 알려드릴게요. 깊고 천천히 숨 쉬기가장 간단하면서도 강력한 방법이에요. 긴장하면 호흡이 짧아지고 빠르게 변하면서 몸이 더욱 경직되죠. 이럴 때는 복식호흡을 해보세요.복식호흡하는 방법코로 천천히 숨을 들이마시며 배를 부풀린다. (약 4~5초)12초 정도 숨을 멈춘 후, 입으로 천천히 내쉰다. (약 68초)이 과정을 3~5회 반복하면 심박수가 안정되면서 긴장이 풀린다. 긴장 완화에 효과적인 호흡법 알아보기 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
