다이어트팁2 공복 유산소 운동, 다이어트에 정말 효과적일까? (주의사항) 요즘 출근 전에 헬스장을 찾는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 다들 하루를 상쾌하게 시작하고, 동시에 다이어트 효과까지 챙기기 위해서죠. 특히 공복 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적이라는 입소문이 퍼지면서 더 많은 사람들이 시도하고 있습니다. 실제로 개그맨 강재준 씨도 공복 유산소 운동과 식단 관리로 12kg 감량에 성공했다고 밝혀 화제를 모았는데요. 하지만 공복 운동이 모두에게 좋은 건 아닙니다. 다이어트를 위해 공복 유산소 운동을 시도할 땐 주의할 점도 꼭 알고 있어야 합니다.공복 유산소 운동, 왜 효과적일까?유산소 운동은 운동 중 산소를 사용해 탄수화물과 지방을 에너지원으로 소모하는 전신운동입니다. 대표적으로 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 있죠. 식사를 하지 않은 상태, 즉 공복 상태에.. 2025. 5. 9. 간헐적 단식 기본 원리와 효과(금식 시간 가이드) 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사하는 방법입니다. 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 개선을 위한 효과적인 방법으로 큰 주목을 받고 있는데요, 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어 몸의 자연스러운 리듬을 활용한 건강 관리 전략으로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리와 그 효과에 대해 살펴보고, 금식 시간 설정에 대한 가이드를 제공합니다.간헐적 단식의 기본 원리1. 금식 시간과 식사 시간의 분리간헐적 단식의 핵심은 식사 시간과 금식 시간을 명확히 구분하는 것입니다. 하루 24시간 중 금식 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않고, 정해진 시간에만 식사를 합니다. 이를 통해 몸은 식사 시간이 아닌 동안 저장된 에너지를 사용하며, 혈당과 인슐린 수치가 .. 2024. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
