안압을 낮추는 간단한 방법

안녕하세요! 오늘은 눈 건강을 위해 반드시 신경 써야 하는 요소인 안압에 대해 알아보겠습니다. 안압이 높아지면 실명으로 이어질 수 있는 녹내장의 위험이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.

 

안압이 높아지면 어떤 증상이 생길까?

안압이 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다:

• 눈의 뻑뻑함: 눈이 쉽게 피로해지고 건조해집니다.
• 안구 통증: 눈이 빠질 듯한 통증을 느낄 수 있습니다.
• 안구건조: 눈이 건조해지고 열감, 충혈 등의 증상이 발생합니다.

이러한 증상들은 안압이 높아지면서 시신경을 압박하고 혈류가 저하되어 발생합니다.

 

안압이 높아지면 위험한 이유 더 알아보기

 

 

 

안압 상승과 녹내장

안압 상승이 원인이 되어 발생하는 녹내장은 연령이 증가할수록 발생 빈도가 높아집니다. 특히 고령자에게 이러한 증상이 나타나면 피로 때문으로 방치하지 말고 반드시 안과를 찾아 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

안압 낮추는 방법

안압을 낮추기 위해 실천할 수 있는 방법들은 다음과 같습니다:

1. 눈을 촉촉하게 유지

안구건조증을 예방하기 위해 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지합니다.

2. 식습관 조절

짜거나 맵고 짠 음식을 피하고, 스트레스를 조절합니다.

3. 유산소 운동

꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강에 도움이 되므로 안압 관리에도 효과적입니다.

4. 디지털 기기 사용 줄이기

스마트폰이나 PC 사용을 줄이고, 사용 시 주기적으로 창문 밖 먼 풍경을 바라보며 눈에 휴식을 줍니다.

5. 눈 마사지

눈에 피로감이 들 때마다 눈 주변을 마사지해줍니다.

6. 영양소 섭취

안토시아닌이 풍부한 블랙푸드(아로니아 등)를 섭취합니다. 안토시아닌은 안압을 정상으로 돌려주는 역할 뿐만 아니라 모세혈관을 튼튼하게 하고 안구부종과 안구출혈을 방지하는 데 도움을 줍니다.

하이닥 영양상담 임채연 영양사는 "안토시아닌은 안압을 정상으로 돌려주는 역할 뿐만 아니라 모세혈관도 튼튼하게 해주고 안구부종과 안구출혈 방지에도 도움을 준다"고 조언했습니다.

결론

안압 관리가 중요한 이유와 이를 위해 실천할 수 있는 방법들을 알아보았습니다. 눈 건강을 지키기 위해서는 평소에 안압을 낮추는 습관을 들이고, 증상이 나타날 경우 빠르게 안과를 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다. 눈을 위한 작은 실천들이 큰 차이를 만들 수 있습니다.

눈 건강을 지키기 위해 오늘부터 실천해보세요!